kurcze wlasnie az tak zmeczona nie jestem, zadnych zakwasów-nic(jak do tej pory mialam tylko na poczatku na rekach),a staram sie jak moge poprawnie wykonywac cwiczenia :(
Pomożecie mi w diecie? Tłuszczy powinno byc 1g/ kg masy czyli u mnie ok 40g. Tylko ze ja chyba niezdrowe tluszcze jem, jak moge to zmienic? Dieta: I posilek - platki owsiane 40g mleko 3,2%(niestety takie mi rodzice kupuja bochca bym przytyl) jogurt 110g 9% jablko 200g rodzynki 10-15g chleb 40-50g dorsz na parze 30g na oko tutaj wychodzi ok. 18-20g [...]
Nie rozumiem. Co to ma do rzeczy? Mam woreczki po 100g wiec nie ma nawet opcji. 17g to sie i tak nie moglbym pomylic, a jakbym zjadl 5-10g wiecej to nic by sie nie stalo. Warzyw tez czasami jem 200g dziennie a czasami 500. Albo jak robie jajecznice to czasem wiecej zostanie na patelni bo sie spali.
[...] tego,ze bede miec pod reka caly sprzet. tylko mała uwaga. 1) pon i wt odpadaja, bo mam zajecia do wieczora, poza tym w pon juz mam aerobik, a we wt - siatkówke, wiec jakis ruch jest :) 2) cwiczyc moge od sr do niedzieli, jak i ile - prosze o pomoc :) tylko malo skomplikowanym jezykiem, albo z linkami, bo ja jestem zupelnie zielona, NIGDY [...]
[...] , wiec zawiesilam moj dziennik. ale bedzie reaktywacja, juz niedlugo dyjete staram sie trzymac: 1800 gdy jestem na zajeciach i 1700, minimalnie 1650 gdy caly dzien (jak dzis) spie/ siedze na lozku i sie ucze, a jedyny ruch to lodowka/lazienka. skany mam wrzucac? to nic ciekawego bez ruchu... Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-27 [...]
Parisienne rozbroiłaś mnie Myślisz, że moje działanie na forum kręci się wokół ciebie i ja naprawdę nie mam nic do roboty jak czekanie, aż się pojawisz raz na ruski rok z wypiskami po to, żeby banem zarzucić? P.S. Dżem bardzo lubię, jem bardzo często i każdy kto śledzi moje poczynania wie, że dzięki pszennej bułce z masłem i dżemem przychodzi do [...]
Właściwie to ja już tylko po zdjęciach szukam różnic, bo pomiary u mnie nigdy nic nie mówią @-| Z tą regeneracją macie rację, ale same wiecie jak to jest. Dlatego muszę nieustannie sama sobie przemawiać do rozsądku. %-) ------------------------------------------- PODSUMOWANIE ostatnich 7 tygodni: - Trening był taki: [...]
kc 24 mowisz takie dobre... hmm probowalem ze dwa razy ale przy wiekszym piciu to raczej malo daje. Chyba ze na mniejsze balety czy inne melanze to moze sie sprawadza ale jak jest akcja zdrowe picie znakomicie to te tabsy nic nie zdzalaja. Zreszta takie pudelko jedno wystarcza na jedna imprezke tylko. Wg mnie lipna zabawka. btw ogolnie nie pije za [...]
Mateo w wakacje zaczał działac chyba według innego kalendarza i nigdy nie wiadomo kiedy mu poniedziałek wypadnie .. Mi wczoraj przestały działac powiadomienia no i jak na razie nic się nie zmieniło, wszystkie dyskusje w których brałem udział i osoby którym coś pomagałem musza poczekac bo się nie połapię tylko tutaj czasem wpadne Ide coś zjeść i [...]
tylko ze w srodowisku lekarskim daje sie to odczuc jak ma sie problemy zdrowotne i chce sie byc zdrowym. nic musze leciec, do jutra milego wieczoru narks
[...] mam troche w wersji papierowej ale i tak nic ci to nie da... poza tym to co cie wlasciwie boli, miesnie czy stawy??? ktos kto choc troche sie na tym zna musi zobaczyc w jakich fazach ruchu wystepuje bol i ocenic czym moze byc to spowodowane i dobrac odpowiednie cwiczenia... jezeli w twojej okolicy nie ma nikogo takiego to wybierz sie do [...]
ziper - nic powaznego, om tylko pisal ze ktos mu sie skarży iż za bardzo się funkcją moda w NZ przejąłem (jakby to był moj pierwszy taki status ) ja wlasnie jade do lekarza...3 raz w ciagu 5tyg. cos z gardlem :/ mam sile,energie ale tak boli szczegolnie jak wstaje ,ze nie da sie tego wytrzymac zapewne znowu wybuluje ~100zl na leki, i znowu [...]
[...] bede nic zmienial, moze w koncu sie naucze tego fornt squadu. W ogole to ostatnio mam taka depreche, bo se mysle, ze dieta trzymana, regeneracja jest tylko koorva ciezary jak dla 5-latka i jak tu rosnąc. CZytalem, ze miesnie sie dostosowują do ciezarów, wiec jak teraz robie na ciezarach , na ktorych kiedys sie nawet nie rozgrzewalem to co sie [...]
Dobra, pora sie wpisac , chociaz mam bardzo malo czasu - sesja sie zbliza, a w tym tygodniu pelno kolosów i zerówek:/ Napisze po krótce jak wygladało i jak poszło dzisiejsze zaliczenie. Wyciskanie robilismy na 2 laweczkach, grupa slabsza i mocniejsza. Niektorzy ze slabszej mieli problem zeby podniesc 50 kg. Moje pierwsze podejscie to 120 kg - [...]
[...] i tak to nie jest najgorsze, ani to że jeść się tego nie dało, ani też to że od razu zionęłam ogniem. Jakby podpalić wyziew na bank poszedł by płomień. Najgorsze jest to, jakiego rozwolnienia po tym dostałam, a jeszcze bardziej to jak mnie dupsko teraz i nie tylko boli. Zakwasy to naprawdę nic, walnąć się sztangą w głowę też nic, ale to jak [...]
@Hesia, Nic nie kręcimy. Piszę jak było. Jednego dnia wieczorem ważyła 72kg, a drugiego rano 74. Po kilku dniach doszło do 79kg i tak się buja +/- 1kg do dziś. No, nic skupić się ma na dobrym jedzeniu, ćwiczeniach na gumach + rower jak będą siły i stopniowym zwiększaniu kalorii jak doradziłyście :). Kwestia tych tabletek będzie konsultowana z [...]
[...] :'-( otóż zjadła mnie sesja, pokłóciłam się z regularnością, miska cały czas chyba czysta, ale często jadłam na pewno mniej niż powinnam, bo nie miałam po prostu jak. waga cały czas oscyluje w granicach 70-71, nie ćwiczyłam, chyba że wliczać intensywne pielenie działki czy tam malowanie ogrodzeń. Co więcej przez wysokie przeciwciała [...]
[...] niedziela - Wpis marudny. Muszę sobie pomarudzić. Leniwe niedzielne śniadanie - wiem, że będzie tłuszczu więcej, ale jemy sobie na spokojnie, to na co mamy ochotę (i tak jak kiedyś), bo niedziela, bo i tak jest czysto, bo najwyżej jak to podliczę, to wyrównam na kolację jakąś kurą na parze i wszystko się zgodzi. [...]
[...] mi trochę brakuje, więc przy następnym treningu coś takiego dodam, oczywiście z obciążeniem. Na razie robiłam trening bez modyfikacji, bo dopiero się uczę, co mi pasuje, co jak działa, czego mi trzeba. Kolejna wizyta w wake parku doładowała mnie energią na maxa. Polecam każdemu, nie tylko tym, co nie umieją przyciągać drażka do brzucha (chociaż [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
